Fitness

Cała kolekcja składa się z sześciu linii: Cardio, Dance, Running, Swim, Yoga i Sport Culture. Wszystkie ubrania powstały z zaawansowanych technologicznie, przyjemnych w dotyku i ekologicznych materiałów.

Aktorka Renee Zellweger wyznała, że z chęcią chodzi na siłownię, bo ćwiczenia fizyczne “utrzymują ją przy zdrowych zmysłach”.

38-letnia Zellweger, która zasłynęła rolą pulchnej Bridget Jones, twierdzi, że nie tęskni za nadmiernymi krągłościami, jakie musiała mieć na ekranie. Obecnie aktorka nie jest jednak przesadnie wychudzona. - Wcale nie uważam, żebym w ogóle pozbyła się krągłości - powiedziała podczas londyńskiej premiery “Filmu o pszczołach”. “Ale fitness, to dla mnie wspaniała uczta fizyczna i psychiczna” dodała Zellweger
Gwiazda użyczyła swojego głosu w anglojęzycznej wersji tej animowanej produkcji.

Jeśli Twoja cera jest wrażliwa, wskazana jest szczególna pielęgnacja . Zanim nałożysz na nią krem, wcześniej zabezpiecz ją emulsją z filtrem przeciwsłonecznym. Może być ta sama, jaką stosujesz latem do opalania. Następnie wklep w skórę delikatny krem ochronny (właśnie w tej kolejności, nie odwrotnie!). Wybieraj kremy bogate w oleje roślinne, alantoinę i naturalne filtry UV, które wzmocnią naturalne mechanizmy ochronne skóry. Całość przykryj podkładem i lekko przypudruj sypkim pudrem. wybieraj podkłady bardziej kryjące od tych, jakie stosujesz latem. Niektóre z nich zawierają również filtry UV - te kosmetyki są najlepsze.

Moda na zdrowy tryb życia niezwykle przyczyniła się do wzrostu popularności narciarstwa biegowego w Polsce. Dla osób lubiących przyrodę, wędrówki oraz uczucie lekkiego zmęczenia, narty biegowe są optymalnym rozwiązaniem. Do wzrostu popularności biegówek przyczyniła się zarówno “moda na zdrowie”, jak i długa zima oraz sukcesy naszych sportowców na olimpiadzie.

Jest to absolutnie sport dla każdego. Pomaga on nie tylko poprawić swą sylwetkę i wygląd, lecz jest sensownym powodem do spędzenia chwil z rodziną na łonie natury. Biegi stwarzają możliwości poznawania terenu bez jakichkolwiek wielkich obciążeń. Można pójść nie tylko w góry, ale w każde inne miejsce, gdzie jest otwarty teren, dostępna przestrzeń, gdzie chcemy coś zobaczyć, coś poznać i gdzie jest choć odrobina śniegu pod stopą. Unikajmy sportowych stereotypów, w których narciarstwo biegowe kojarzy się nam tylko z ekstremalnym wysiłkiem wyczynowców. Musimy poczuć potrzebę spaceru na nartach, co z biegiem czasu przyniesie kondycję, dodatkowe siły oraz dobre samopoczucie.

Na świecie zapanował szał na jeszcze jedną formę grupowych ćwiczeń przy muzyce spinning, czyli pedałowanie na specjalnym, stacjonarnym rowerku. Moda ta powoli dociera także do nas. Trening taki jest wart polecenia szczególnie zimą, kiedy nie można wsiąść na rower terenowy. Instruktor zaplanuje ci „trasę” o odpowiedniej dla ciebie skali trudności. Pedałując, łatwo wyczujesz, w jakim momencie „jedziesz” po asfalcie, polnej drodze, kiedy pod górę, a kiedy z góry itp.  Zajęcia poprzedza rozgrzewka, głównie ramion, karku i pleców, a kończą ćwiczenia wyciszające. Muzykę dobiera się w taki sposób, aby pozwalała się wsłuchać i zapomnieć o wysiłku. Niedawno opracowano także hydrospinning, czyli jazdę na rowerze w wodzie, ale ta forma ruchu nie zdążyła się jeszcze u nas upowszechnić.

Miłośnicy rowerów nie widzą żadnych przeciwwskazań pogodowych i jeżdżą cały rok. Jazda na rowerze w białej aurze wymaga jednak zwrócenia nieco większej uwagi na sprzęt niż ma to miejsce latem. Zasadniczo nie ma żadnych wymagań, co do jakości sprzętu, ewentualnie można zaopatrzyć się w opony z kolcami, bądź obniżyć ciśnienie powietrza w dętkach, przez co zwiększymy przyczepność opon. Najważniejsze jednak, żeby rower był sprawny i niezawodny.

Zadbaj o odpowiedni stroju. Nie obejdzie się oczywiście bez rękawiczek – bez nich jazda bardzo szybko przestanie być przyjemnością. Czapka i szalik to kolejna konieczność. Pozostałe elementy garderoby powinny chronić przed wiatrem i nie mogą krępować ruchów no i oczywiście muszą odpowiednio chronić przed zimnem. Najlepiej jeśli dodatkowo zabezpieczą nas przed przemoczeniem w przypadku, gdy zacznie padać deszcz lub śnieg. Uwagę należy zwrócić także na obuwie. Musi być ono nie tylko ciepłe i wygodne, ale przede wszystkim nie może przepuszczać wilgoci. Nogawki od spodni muszą nachodzić na buty, aby woda nie wpływała do wnętrza obuwia.

Każdy rowerzysta powinien jeździć z kaskiem przez cały rok, natomiast zimą jest to tym bardziej ważne, że podłoże jest bardzo śliskie i o wiele łatwiej o wywrotkę. Warto pod kask włożyć czapkę, dzięki czemu będzie oczywiście cieplej i wygodniej. Głowę trzeba koniecznie chronić, gdyż właśnie przez nią tracimy najwięcej ciepła. Czapka nie może jednak być zbyt gruba, bo możemy mieć problemy z dopasowaniem do niej kasku.

REKLAMA

Czytaj dalej

if(typeof isSrd05==’undefined’){NPB(”005″);}

Zabezpieczyć też trzeba nasze stawy, które podczas mrozu są wrażliwsze i częściej bolą. Osoby, które odczuwają na tej płaszczyźnie problemy, powinny zaopatrzyć się w ochraniacze i opaski ortopedyczne. Chronić należy przede wszystkim kolana i łokcie, gdyż to one są najbardziej narażone na odczuwanie niskich temperatur.

Ważne jest też dodatkowe wyposażenie amatora zimowej jazdy na rowerze. Oprócz podstawowych narzędzi, przydatnych podczas ewentualnej awarii, podczas przejażdżki bezcenny okaże się na przykład termos z gorącą herbatą. Trzeba zabrać ze sobą okulary słoneczne. Zimą słońce jest nisko a do tego promienie odbijają się od śniegu, przez co rowerzyści mogą mieć problemy z widocznością.

Wybierając się na przejażdżkę zimą trzeba wiedzieć, że nie tylko aura jest zupełnie inna niż latem, ale też nasze rowery inaczej reagują na warunki pogodowe. Powinniśmy nieco ograniczyć zaufanie do naszych hamulców, gdyż przy mrozie zdecydowanie słabiej łapią. Spoglądając na termometr, musimy wiedzieć, że sam mróz nie jest takim problemem, jakim jest wiatr. W przypadku wietrznych dni odzież wykonana z odpowiednich, chroniących przed wiatrem, jest konieczna. A silny wiatr w połączeniu z mrozem, może zwiększać ryzyko upadków. Warto o tym pamiętać.

Body ball to bardzo popularne zajęcia w klubach fitness, które z powodzeniem możesz wykonywać w domu. Wystarczy, że kupisz piłkę i znajdziesz pół godziny dziennie, a na pierwsze efekty nie będziesz musiała czekać miesiącami.

Piłki duże i małe już od dawna są niezbędnym elementem w klubach fitness. Teraz przyszła pora, by piłkę kupić do domu. Wątpisz w efekty? Niepotrzebnie! Wprawdzie ćwiczenia nie pozbawią cię nadmiernych kilogramów ale z pewnością ujędrnią i wysmuklą ciało, a przecież o to właśnie chodzi.

Zajęcia z piłkami w dużej mierze polegają na balansowaniu na piłkach. Musisz nauczyć się zachować równowagę i prawidłową postawę ciała. Dlatego ćwicząc łapiesz się na tym, że również na co dzień zachowujesz prawidłową sylwetkę. I przecież o to chodzisz. Trzymając się prosto wyglądasz lepiej i jednocześnie dbasz o kręgosłup.

Na piłce możesz siedzieć, leżeć, opierać się.

Każde ćwiczenie wykonywanie na piłce angażuje głębokie partie mięśni. Systematyczna praca mięśni sprawia, że stają się one dobrze rozciągnięte.

Treningi z piłką polecane są osobom, które zamierzają wyjechać na narty lub na windsurfing, które wymagają umiejętności balansowania ciałem.

Systematyczne ćwiczenia z piłką sprawią, że masz szansę na pozbycie się brzuszka. Ćwiczenia to doskonała gimnastyka dla kręgosłupa. Nie bez powodu osoby, które mają kłopoty z kręgosłupem w ramach ćwiczeń rehabilitacyjnych ćwiczą na piłkach.

Trening na piłkach to doskonała zabawa, która daje sporo frajdy. Ćwicząc poprawiasz sobie humor, wydzielają się endorfiny, jesteś szczęśliwsza, radośniejsza.

Specjaliści zalecają, by ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu po czterdzieści minut.

Duża piłka w domu może posłużyć za mebel, może zastąpić sofę, krzesło. Taka piłka do ćwiczeń to doskonałe siedzisko!

W sklepie sportowym możesz znaleźć kilka rozmiarów piłki, który możesz z powodzeniem dostosować do wzrostu, sylwetki i stopnia zaawansowania.

Każda kobieta powinna trzymać się prosto i koordynować ruchy swojego ciała. Zadbaj więc o swoją równowagę, stabilizację i kondycję fizyczną ćwicząc z nami Bosu Fitness.

Przyrządem, który niezbędny jest do przeprowadzenia kompleksowego treningu równowagi jest BOSU - dwustronny półokrąg, stanowiący unikalne połączenie piłki i stepu. Jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły pracującej (uginającej się) przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą. Możesz go kupić w dobrych sklepach sportowych. BOSU idealnie nadaje się do ćwiczeń statycznych, dynamicznych i poprawiających balans ciała, stabilizację tułowia oraz propriorecepcję (czucie głębokie). Może być stosowany w treningu rekreacyjnym, sportowym, treningu balansu i wytrzymałości, wzmacniania mięśni oraz równowagi i gibkości, a także w rehabilitacji.

Chodzenie to najbardziej naturalna forma ruchu. I najzdrowsza

Tymczasem niewielu z nas uznaje maszerowanie za poważną dyscyplinę. A szkoda. Bo intensywny marsz:

• pomaga zyskać szczupłą sylwetkę (godzina szybkiego spaceru pozwala spalić tyle samo kalorii, ile godzinna gimnastyka)
• ładnie modeluje sylwetkę, zwłaszcza nogi i pośladki
• poprawia krążenie, a więc też ukrwienie i odżywienie wszystkich tkanek, przez co organizm zaczyna pracować sprawniej
• lepiej pracują serce i płuca, zwiększa się więc wydolność, czyli prościej - kondycja
• przyspiesza przemianę materii, poprawia się praca jelit
• poza tym rytmiczna praca mięśni zapobiega obrzękom nóg.

A co najważniejsze - wszystko to zyskujesz bez obciążania stawów: kolan, kręgosłupa. Warto trenować spacer z jeszcze jednego powodu - by w 2008 r. wziąć udział w 4. edycji ECCO Walkathonu - Spaceru Ludzi Dobrej Woli. W tym roku po ulicach Warszawy spacerowało ponad 18,5 tysiąca uczestników, którzy przeszli razem 135 tys. km. A ponieważ organizator, firma ECCO, za każdy pokonany kilometr wypłaca na cele charytatywne 4 zł - “spacerowicze” uzbierali prawie 600 tys. zł! Fundusze zebrane podczas ECCO Walkathonu 2007 zostaną przekazane na realizację ważnych społecznie projektów fundacji: WWF, Street Kids International, TVN “Nie jesteś sam”.

Naukowcy znów podważyli dotychczasowe teorie, który wysiłek fizyczny jest dla naszego organizmu najlepszy. Bieganie znowu jest najskuteczniejsze na utrzymanie zgrabnej sylwetki i najlepsze dla zdrowia.